Vous sortez de la maternité, et on vous a prescrit de la vitamine D pour votre bébé. Sachez que vous pouvez prendre la vitamine D vous même, la vitamine D passant dans le lait !

Les sources de vitamine D

La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de notre corps et celui de bébé, c’est indiscutable. La principale source de vitamine D est le soleil, mais la quantité de vitamine D synthétisée dans la peau varie d’une personne à l’autre et d’une situation à l’autre (pigmentation de la personne, la durée de l’exposition, l’âge de la personne, le moment d’exposition dans la journée, les habits que l’on porte…)

La vitamine D est également présente dans l’alimentation (lait, poissons gras type anguille, saumon, maquereau…). Cependant, nos modes de vie, le manque de soleil et notre alimentation actuelle ne nous permet souvent pas d’avoir suffisamment de vitamine D, d’où les régulières carences.

Nous pouvons bien évidemment prendre des compléments en vitamine D lorsque la carence est détectée. Aussi, les bébés sont systématiquement complémentés dès la sortie de la maternité.

Complémenter le bébé

En sortie de maternité, nous repartons avec une ordonnance avec de la vitamine D pour bébé, les plus prescrits étant Zyma D ou Adrigyl.

Malheureusement, certains bébés ne digèrent pas bien la Zyma D (notamment l’orange douce qu’elle contient), qui peut avoir tendance à donner des coliques à certains bébés. L’adrygil n’est pas à conseiller si votre bébé est sujet aux coliques et/ou reflux.

Complémenter la maman allaitante

L’un des nombreux avantages de l’allaitement maternelle est d’éviter de donner la vitamine D à votre bébé, et la prendre vous même. Elle passe dans votre lait, et votre bébé n’aura pas besoin de se complémenter en plus de votre lait qu’il boit tous les jours.

J’en prends combien ?

Deux écoles selon votre conseillère en lactation. 6400 UI pour une femme allaitante (6000 UI pour simplifier) – document tout en bas de l’article -, ou bien son poids multiplié par 75 (par exemple, pour une maman de 60kg : 60*75 = 4500 UI.

Personnellement, je suis le conseil du 6000 UI.

Le plus simple est de prendre une vit D dosée à 1000 UI par goutte (demandez à votre pharmacien, mais cette information est bien notée sur les boîtes). Faites attention à ce point crucial, car chaque marque propose un dosage différent par goutte. Nous retrouvons généralement 400, 800, 1000 UI.

Personnellement, je prends la vitamine D3++ de chez D Plante qui existe en version huile ou végétale (aucun partenariat je précise) notamment car elle est dosée à 1000 UI. Comme j’en veux 6000 UI par jour, il me suffit de prendre 6 gouttes.

Si elle n’est pas disponible, la Ergy D + est plus fréquemment présente dans les pharmacies, mais il faut faire la conversion car elle ne contient que 800 UI. Comme j’en veux 6000 UI par jours, j’en prends (6000 UI / 800 UI = 7,5 gouttes/jour).

Un peu de lecture

Suppléments de fer, de zinc et de vitamine D pendant l’allaitement

Vitamin D and the nursing mother